A maçã é uma fruta deliciosa, geralmente quem não gosta de uma espécie, gosta de outra. Além do mais, todos praticamente podem ter acesso a ela, visto que seu preço é razoável. Tem tantas propriedades benéficas que vale a pena tê-la em casa. Veja só os benefícios da maçã.
A maçã é fonte de fibras, além de oferecer vitamina A, vitamina
C e Folato. Quem nunca ouviu o ditado: "Uma maçã por dia garante uma vida
sadia"? Além das vitaminas e nutrientes já citados, a maçã é considerada
uma fruta detergente, que ajuda a tirar impurezas dos dentes. Muitos dentistas brasileiros acreditam que se
toda criança comesse uma maçã por dia, a cárie poderia ser erradicada do país.
A maçã tem pectina, uma fibra solúvel que ajuda a diminuir os
níveis de LDL (colesterol ruim) do sangue.
As catequinas, substâncias antioxidantes presentes na fruta,
já foram associadas em diversos estudos à boa saúde pulmonar, melhorando
sintomas da doença pulmonar obstrutiva crônica e de outras afecções
respiratórias, como a asma. A maçã também possui uma propriedade adstringente
que auxilia a garganta e as cordas vocais.
Ainda precisa de novos estudos para comprovar, mas um estudo
holandês recente sugere que a maçã é a
única fruta que pode baixar o risco de doenças pulmonares entre fumantes.
A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da
glicemia. Recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente, esta
quantidade é suficiente para a dose de pectina necessária.
Apesar de precisar de mais estudos para confirmar as
descobertas, os estudiosos afirmam que o consumo de uma maçã por dia, reduz o
risco de AVC em cerca de 40%.
A maçã possui agentes cicatrizantes que ajudam os que sofrem
de problemas como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento
intestinal. Esta fruta age de forma benéfica na mucosa do sistema digestivo.
Quem tem problemas de má cicatrização, equimoses e sangramento das gengivas
também pode melhorar este quadro comendo maçã.
Devido às vitaminas do complexo B, a fruta também ajuda na
prevenção de todo o sistema nervoso. Isso se dá por ela ser uma ótima fonte de
nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido fosfórico. Desta forma, a
maçã ajuda a evitar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
Para quem quer iniciar uma dieta a maçã é de grande ajuda.
Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade. A
casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas e, por isso,
ficam no estômago por mais tempo. Ela também tem o poder de reduzir a vontade
de comer doces e chocolates.
Adorei saber!
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Abraço!
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